北京市气象台最新预报显示，今起到下周二，北京气温一路攀升，今天下午最高气温31℃，5月15日最高温34℃，5月16日最高气温35℃！
晴晒天气紫外线气象指数也随之飙升至5，强度很强！虽说在阳光下呆半小时，还有助于合成我们全天所需的维生素D。但是时间太长的话，紫外线会对皮肤以及眼睛造成损伤，甚至有可能增加皮肤癌的发病风险！
晒伤一般表现为鲜红色或水肿性斑疹，还伴灼烧痛、刺痛，可太影响我们的好心情了！为了保护我们柔嫩的皮肤，一起来学习几个防晒小妙招吧！
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小妙招一：抹防晒霜
涂抹防晒霜是目前较好的防晒方法，而遮阳伞等只能作为防晒霜的补充，而不能取代防晒霜哦。如果皮肤敏感的话，可以选择质地温和的物理防晒霜。
出门前15～30分钟我们就需要涂抹好防晒，而且是涂抹所有裸露部分，比如脸、耳朵、脖子、手等等，等它成膜后再出门，防护效果会更好哟。
小妙招二：用好遮阳物品
长时间在外游玩时除了抹防晒霜外，遮阳伞、太阳镜、帽子等遮阳物品也要一一带齐，做好“硬防晒”。
小妙招三：食用防晒食物
像富含维生素C的猕猴桃、草莓呀，以及一些含有大量胡萝卜素的黄红色蔬果如胡萝卜、芒果等等，这些食物都具有抗氧化作用，食用后可以帮助提高我们自身的保护能力。
最后提醒
如果晒过的皮肤出现红斑等轻微晒伤症状，记得在4-6小时以内进行晒后修复，可以使用生理盐水、面膜、凝胶等冷敷直到皮肤感觉舒服为止；要是出现大泡等严重晒伤症状，最好去医院处理哦。
来源：珠海疾控、北京12320在聆听、气象北京
编辑：王欢
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